Pola Hidup Sehat: Makanan Pembentuk Massa Otot

No Comments
Pola Hidup Sehat
Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat: Makanan Pembentuk Massa Otot

Menambah massa otot bukanlah hal yang mudah dibutuhkan keseriusan dan tekad tinggi untuk berolahraga dan memulai pola hidup sehat. Latihan-latihan yang dilakukan pun tidak sembarangan anda harus melakukan push up, sit up, pull up dan lainnya dengan serius dan dilakukan setiap hari minimal selama satu jam full. Selain berolahraga anda juga harus merubah pola makan, bila dulu anda sering makan junk food dan makanan kaya lemak lainnya sekarang anda harus mengurangi hingga mengganti kebiasaan tersebut dengan mengkonsumsi makanan kaya vitamin.

Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah salah satu cara mengatur pola hidup sehat untuk menaikan massa otot dan membantu membentuk otot. Beberapa makanan yang dapat anda konsumsi untuk menaikan massa otot adalah:

1. Telur ayam

Kandungan protein pada putih telur dan kandungan vitamin B12 pada kuning telur dapat mempercepat proses penambahan massa otot. Konsumsi setiap harinya tiga sampai lima butir telur ayam untuk membentuk otot. Cara ini pun sudah sering dilakukan oleh para atlet.

2. Daging

Daging baik untuk membantu penambahan masa otot tetapi daging yang sangat baik untuk dikonsumsi adalah daging sapi bagian loin, daging ayam bagian dada, daging kaki pada bagian punggung dan kaki juga daging lainnya yang memiliki lemak rendah dan kaya protein.

3. Ikan

Protein pada ikan juga bisa membantu pembentukan otot, jadi mengkonsumsi ikan sangat dianjurkan untuk anda yang dalam proses pembentukan otot. Selain sebagai sumber protein mengkonsumsi ikan juga dapat memberikan energi saat anda berolahraga.

4. Air putih

Ternyata dengan mengkonsumsi air putih dengan cukup setiap harinya akan membantu sel-sel pada tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan sehingga badan tidak dehidrasi sehingga tubuh cukup cairan dan membantu kerja otot agar dapat membentuk.

Mengkonsumsi makanan sehat dan melakukan pola hidup sehat bukan saja salah satu cara menambah massa otot, anda juga bisa mengkonsumsi suplemen untuk membantu pembentukan otot dan massa otot terjadi lebih cepat.
 
 
Next PostPosting Lebih Baru Previous PostPosting Lama Beranda

0 komentar

Posting Komentar