Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil
Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil

Tips menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil

Tips menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil sangat diperlukan pada ibu hamil yang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Tekanan darah tinggi yang dialami oleh ibu hamil dapat mengakibatkan kematian pada ibu dan janin. Hal tersebut di karenakan tekanan darah tinggi pada ibu hamil dapat mengakibatkan kerusakan yang terjadi pada pembuluh darah ibu hamil yang akan merusak vaskularasi daraj sehingga mengganggu bertukarnya oksigen dan nutrisi yang melalui plasenta dari ibu ke janin. Tidak hanya itu tekanan darah tinggi pada ibu hamil juga dapat mengakibatkan jumlah air seni janis sebelum lahir akan mengalami penurunan.

Gejala – gejala tekanan darah tinggi pada ibu hamik diantaranya seperti perubahan atau meningkatnya tekanan darah, terdapat protein di dalam urin, merasa sakit pada bagian kepala dan epigastarik persisten. Apabila te;ah terjadi beberapa gejala tersebut pada ibu hamil, sebaiknya dilakukan segera tips menurunkan tekanan darah tinggi, diantaranya yaitu :

1. Hindari perasaan stress

Perasaan stres dapat menjadi pemicu utama naiknya darah di dalam tubuh. Oleh sebab itu, sangat penting bagi anda ibu hamil untuk menjaga pikiran dan mental agar tetap sehat. Menghindari diri dari perasaan stres dan cukup melakukan istrirahat serta melakukan relaksasi agar peredaran tetap lancar dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.

2. Pola makan yang sehat

Tips menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil dapat dilakukan dnegan melakukan pola makan sehat. Pola makan sehat yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi, serat dan vitamin yang mampu untuk menueunkan tekanan darah tinggo. Misalnya mengkonsumsi buah, sayur dan jenis kacang – kacangan. Perbanyak konsumsi jenis makanan tersebut terutama jus buah yang terbuat dari buah segar. Disarankan untuk menggunkan tropicana gula rendah kalori sebagai pemanis dari jus buah anda yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah tinggi.

3. Pola hidup yang sehat

Selain pola makan yang sehat, dibutuhkan juga pola hidup yang sehat pada ibu hamil untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan berolahraga ringan seperti jogging dan yoga dapat membantu ibu hamil unutk menurunkan tekanan darahnya.

Read More
Manfaat Omega 3

Makanan Rumahan yang Mengandung Manfaat Omega 3

Dari zaman dahulu, sudah kita ketahui banyak sekali manfaat omega 3 yang baik untuk tubuh. Contohnya adalah untuk mengembangkan fungsi otak agar tidak cepat pikun, mencegah penyakit jantung, mengurangi tekanan darah tinggi, menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan mata, mengurangi depresi dan mengurangi pembekuan darah. 

Manfaat-manfaat tersebut tentunya sangat berguna bagi tubuh manusia yang membutuhkan banyak sekali vitamin dan nutrisi demi menjauhi berbagai penyakit. Walaupun manfaatnya terlihat mewah, ternyata bahan-bahan makanan yang mengandung omega 3 ada disekitar kita, sehingga mudah didapat dan tidak perlu mengeluarkan dana yang besar untuk mendapatkannya.

Banyaknya manfaat omega 3 tentunya membuat kita penasaran, bahan makanan apa saja sih yang mengandung nutrisi ini? Ternyata makanan tersebut tergolong makanan rumahan, lho. Makanan apa sajakah itu?

• Telur. Ya, makanan yang sering kita makan ini ternyata mengandung omega 3. Tetapi jangan salah, karena tidak semua telur mengandung omega 3. Telur yang mengandung nutrisi ini biasanya akan diberikan tanda “O” atau “ω” pada kemasannya.
• Daun Selada. Daun yang sangat nikmat dijadikan sayur ini ternyata bukan hanya mengandung omega 3, tetapi juga omega 6 sehingga bukan hanya enak untuk disantap, tetapi juga sehat bagi tubuh manusia.
• Kangkung. Sayur ini tentunya sangat mudah ditemui di berbagai rumah makan di Indonesia. Bukan hanya mengandung omega 3, sayur khas rumah tangga ini ternyata juga mengandung vitamin A dan C, protein dan serat yang dibutuhkan tubuh.
• Ikan Salmon. Sudah dari dulu kita ketahui bahwa daging ikan memiliki protein yang sangat baik bagi otak. Teristimewa ikan salmon, ikan ini juga mengandung kandungan omega 3 dan juga kaya protein sehingga harganya yang mahal seperti sekarang ini berbanding lurus dengan manfaatnya.
• Ikan Sarden. Ikan yang banyak dihidangkan dalam bentuk kalengan ini ternyata banyak mengandung omega 3.

Itulah tadi beberapa makanan yang mengandung manfaat omega 3. Bagi anda yang sering mengonsumsi roti pada pagi hari, gunakanlah juga mentega Blueband yang juga memiliki banyak kandungan omega 3 sehingga dapat melengkapi nutrisi dan menjaga kesehatan anda.

Read More
Pola Hidup Sehat
Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat: Makanan Pembentuk Massa Otot

Menambah massa otot bukanlah hal yang mudah dibutuhkan keseriusan dan tekad tinggi untuk berolahraga dan memulai pola hidup sehat. Latihan-latihan yang dilakukan pun tidak sembarangan anda harus melakukan push up, sit up, pull up dan lainnya dengan serius dan dilakukan setiap hari minimal selama satu jam full. Selain berolahraga anda juga harus merubah pola makan, bila dulu anda sering makan junk food dan makanan kaya lemak lainnya sekarang anda harus mengurangi hingga mengganti kebiasaan tersebut dengan mengkonsumsi makanan kaya vitamin.

Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah salah satu cara mengatur pola hidup sehat untuk menaikan massa otot dan membantu membentuk otot. Beberapa makanan yang dapat anda konsumsi untuk menaikan massa otot adalah:

1. Telur ayam

Kandungan protein pada putih telur dan kandungan vitamin B12 pada kuning telur dapat mempercepat proses penambahan massa otot. Konsumsi setiap harinya tiga sampai lima butir telur ayam untuk membentuk otot. Cara ini pun sudah sering dilakukan oleh para atlet.

2. Daging

Daging baik untuk membantu penambahan masa otot tetapi daging yang sangat baik untuk dikonsumsi adalah daging sapi bagian loin, daging ayam bagian dada, daging kaki pada bagian punggung dan kaki juga daging lainnya yang memiliki lemak rendah dan kaya protein.

3. Ikan

Protein pada ikan juga bisa membantu pembentukan otot, jadi mengkonsumsi ikan sangat dianjurkan untuk anda yang dalam proses pembentukan otot. Selain sebagai sumber protein mengkonsumsi ikan juga dapat memberikan energi saat anda berolahraga.

4. Air putih

Ternyata dengan mengkonsumsi air putih dengan cukup setiap harinya akan membantu sel-sel pada tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan sehingga badan tidak dehidrasi sehingga tubuh cukup cairan dan membantu kerja otot agar dapat membentuk.

Mengkonsumsi makanan sehat dan melakukan pola hidup sehat bukan saja salah satu cara menambah massa otot, anda juga bisa mengkonsumsi suplemen untuk membantu pembentukan otot dan massa otot terjadi lebih cepat.
 
 
Read More

Gejala Utama Penyakit Diare Yang Perlu Diketahui

Diare merupakan penyakit yang sering masuk pada tubuh. Semua orang pernah mengalami penyakit ini, baik itu muda maupun tua. Diare ini akan membuat peningkatan untuk buang air besar bahkan sampai 5-7 kali dalam jangka waktu sehari. Apabila diare ini tidak ditangani maka penderitanya akan mudah kekurangan cairan dalam tubuh. Untuk itu, perlu mengetahui tentang gejala utama penyakit diare sejak dini.

Penyakit diare muncul karena ada beberapa faktor. Mulai dari faktor kuman utamanya dan makanan yang kotor dan tidak sehat. Banyak masyarakat yang terserang diare karena salah dalam mengkonsumsi makanan yang kotor, tidak sehat dan mengandung kuman. Makanan yang asam, pedas dan memiliki kandungan vitamin c tinggi juga bisa menyebabkan diare. Makanan sepetti ini akan membuat rotasi dan luka di bagian lambung. Sehingga proses untuk penyerapan makanan di usus besar terhambat dan kurang maksimal kinerjanya. Sehingga makanan tercampur dengan cairan yang lain pada tubuh. Inilah yang membuat buang air besar encer dan lembek karena sudah dipastikan terserang diare.
gejala utama penyakit diare
gejala utama penyakit diare

Untuk kenal penyakit ini sangat mudah yaitu memperhatikan beberapa gejala utama penyakit diare yang mudah dilihat. Adapun gejala diare sendiri adalah:

-  Sering mengalami mulas.
-  Rasa perih dan sakit di bagian perut dan lambung.
-  Perut sering kembung.
-  Kondisi buang air besar lembek dan encer.
-  Kemunculan rasa pegal-pegal.
-  Dehidrasi.
-  Demam.
-  Kram di bagian perut.
-  Tubuh terasa lemas.

Itulah beberapa gejala utama penyakit diare yang perlu untuk diketahui bagi masyarakat. Untuk proses mencegahnya adalah membiasakan hidup dengan pola hidup yang sehat dengan menjaga kebersihan dan makanan yang berkualitas. Sebelum makan alangkah baiknya untuk mencuci tangan terlebih dahulu menggunakan sabun lifebuoy. Sabun lifebuoy ampuh untuk membunuh kuman 10 kali lipat yang membuat penyakit dalam tubuh. Sabun lifebuoy merupakan sabun anti kuman terpercaya bagi seluruh masyarakat di indonesia. Untuk itu, mulailah menjaga kebersihan dengan sabun lifebuoy.
Read More
Next PostPosting Lebih Baru Previous PostPosting Lama Beranda