Mengatasi Kolrsterol
Mengatasi Kolrsterol

Tips Mudah Cara Mengatasi Kolesterol Secara Alami


Sebenarnya ada banyak cara mengatasi kolesterol bagi setiap orang yang tengah menderita jenis penyakit tersebut. Beberapa cara yang umum dilakukan adalah dengan mengkonsumi obat-obatan yang telah dianjurkan oleh ahli kesehatan atau dokter atau dapat juga melalui cara alami. Cara yang alami merupakan salah satu cara yang paling mudah serta tidak memerlukan biaya yang besar. Akan tetapi, dibutuhkan sebuah kedisiplinan yang tinggi agar program atau kiat-kiat mengatasi kolesterol melalui cara alami ini dapat senantiasa tetap anda pertahankan. 

Penasaran apa saja ? simak berikut beberapa kiat dalam mengatasi maupun mencegah datangnya penyakit kolesterol:


1 . Olahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang paling wajib dilakukan oleh setiap orang minimal dua kali dalam satu minggu. Kegiatan ini merupakan cara mengatasi kolesterol alami yang paling tepat dan bisa anda lakukan tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya. Beberapa kategori olahraga yang bisa anda lakukan diantaranya seperti jogging dan bersepeda. Kedua jenis olahraga tersebut merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan oleh siapa pun. Dengan mengatur jadwal berolahraga secara rutin, tidak hanya kolesterol saja yang bisa anda atasi pada nantinya, beberapa kategori penyakit lainnya pun mampu untuk dicegah sehingga anda pun bisa hidup lebih sehat.

2 . Mengatur Pola Makan

Pola makan merupakan hal yang paling paling vital dalam mencegah penyakit tersebut. Ada beberapa makanan yang wajib anda hindari, beberapa diantaranya seperti gorengan, otak sapi, kuning telur, butter, udang, keju, daging olahan dan beberapa makanan tinggi lemak jenuh lainnya. Usahakanlah sedari dini anda mengubah dan mengganti makanan tersebut dengan makanan yang mengandung beberapa kandungan bermanfaat seperti sayuran hijau serta buah-buahan. Selain menyehatkan, sayuran bahkan merupakan kategori makanan yang memiliki harga ringan serta mudah untuk kita dapatkan melalui pasar tradisional maupun beberapa swalayan.

Kedua poin di atas merupakan tips sederhana dalam menerapkan pola makan dan pola hidup yang sehat guna terhindar dari berbagai penyakit khususnya kolesterol. Semoga artikel ini bisa memberikan anda informasi dan referensi kesehatan yang bermanfaat.


Read More
Gejala Hipertensi
Gejala Hipertensi

Jenis dan Gejala Hipertensi (Darah Tinggi)


Darah tinggi atau bahasa medisnya lebih dikenal dengan hipertensi. Merupakan salah satu penyakit yang ditandai dengan tekanan darah yang melonjak tinggi lebih dari normal. Yang akibatnya membuat ketahanan tubuh seseorang menjadi terganggu, dan bahkan untuk sebagian besar yang mengalami hal ini kemudian terjadi komplikasi penyakit lainnya, seperti diabetes melitus, jantung, dan penyakit-penyakit yang dirasa berat. Tekanan darah tinggi, sering kali dikeluhkan oleh mereka yang telah berusia lebih dari 18 tahun, yang telah dikategorikan usia dewasa. Namun, untuk saat ini tidak sedikit pula yang masih remaja mengalami tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan karena gaya hidup yang kurang baik, serta pola makan yang kurang teratur, dan berat badan yang lebih dari normal (obesitas). Hipertensi yang terjadi pada remaja biasanya kurang begitu menampakkan gejala hipertensi seperti pada orang dewasa.

Hipertensi memiliki dua jenis istilah, yakni primer dan sekunder. Hal ini dibedakan atas dasar faktor penyebabnya. Untuk primer, ini lebih banyak terjadi. Yang disebabkan karena faktor yang telah disinggung sebelumnya, yakni berat badan yang berlebihan, kurang melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, kurangnya mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi serta serat, dan faktor lainnya. Dan untuk hipertensi sekunder, jenis yang kedua ini memang jarang terjadi bahkan kurang lebih hanya sekitar 5%. Yang disebabkan karena adanya faktor penyakit lain yang berasarang di tubuh, dan karena faktor obat-obatan yang dikonsumsi.

Gejala hipertensi sendiri, dapat dilihat pada beberapa kasus tekanan darah yang telalu tinggi. Namun meski begitu, anda perlu mengetahui beberapa gejala yang ditimbulkannya, sehingga anda akan lebih memperhatikan kesehatan anda sendiri maupun orang terdekat. Berikut beberapa gejalanya, pusing serta sakit kepala yang tidak seperti biasanya. Kemudian rasa mual dan bahkan muntah. Ciri lainnya yakni, pandangan yang menjadi nampak kurang jelas, pundak terasa berat dan kurang nyaman. Gejala ini untuk sebagian orang kemungkinan sama dan mungkin pula berbeda, dikarenakan faktor serta berat ringannya hipertensi yang diderita.




Read More