Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil
Tekanan Darah Tinggi pada Ibu Hamil

Tips menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil

Tips menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil sangat diperlukan pada ibu hamil yang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Tekanan darah tinggi yang dialami oleh ibu hamil dapat mengakibatkan kematian pada ibu dan janin. Hal tersebut di karenakan tekanan darah tinggi pada ibu hamil dapat mengakibatkan kerusakan yang terjadi pada pembuluh darah ibu hamil yang akan merusak vaskularasi daraj sehingga mengganggu bertukarnya oksigen dan nutrisi yang melalui plasenta dari ibu ke janin. Tidak hanya itu tekanan darah tinggi pada ibu hamil juga dapat mengakibatkan jumlah air seni janis sebelum lahir akan mengalami penurunan.

Gejala – gejala tekanan darah tinggi pada ibu hamik diantaranya seperti perubahan atau meningkatnya tekanan darah, terdapat protein di dalam urin, merasa sakit pada bagian kepala dan epigastarik persisten. Apabila te;ah terjadi beberapa gejala tersebut pada ibu hamil, sebaiknya dilakukan segera tips menurunkan tekanan darah tinggi, diantaranya yaitu :

1. Hindari perasaan stress

Perasaan stres dapat menjadi pemicu utama naiknya darah di dalam tubuh. Oleh sebab itu, sangat penting bagi anda ibu hamil untuk menjaga pikiran dan mental agar tetap sehat. Menghindari diri dari perasaan stres dan cukup melakukan istrirahat serta melakukan relaksasi agar peredaran tetap lancar dapat mencegah terjadinya tekanan darah tinggi.

2. Pola makan yang sehat

Tips menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu hamil dapat dilakukan dnegan melakukan pola makan sehat. Pola makan sehat yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi, serat dan vitamin yang mampu untuk menueunkan tekanan darah tinggo. Misalnya mengkonsumsi buah, sayur dan jenis kacang – kacangan. Perbanyak konsumsi jenis makanan tersebut terutama jus buah yang terbuat dari buah segar. Disarankan untuk menggunkan tropicana gula rendah kalori sebagai pemanis dari jus buah anda yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah tinggi.

3. Pola hidup yang sehat

Selain pola makan yang sehat, dibutuhkan juga pola hidup yang sehat pada ibu hamil untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan berolahraga ringan seperti jogging dan yoga dapat membantu ibu hamil unutk menurunkan tekanan darahnya.

Read More
Manfaat Omega 3

Makanan Rumahan yang Mengandung Manfaat Omega 3

Dari zaman dahulu, sudah kita ketahui banyak sekali manfaat omega 3 yang baik untuk tubuh. Contohnya adalah untuk mengembangkan fungsi otak agar tidak cepat pikun, mencegah penyakit jantung, mengurangi tekanan darah tinggi, menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan mata, mengurangi depresi dan mengurangi pembekuan darah. 

Manfaat-manfaat tersebut tentunya sangat berguna bagi tubuh manusia yang membutuhkan banyak sekali vitamin dan nutrisi demi menjauhi berbagai penyakit. Walaupun manfaatnya terlihat mewah, ternyata bahan-bahan makanan yang mengandung omega 3 ada disekitar kita, sehingga mudah didapat dan tidak perlu mengeluarkan dana yang besar untuk mendapatkannya.

Banyaknya manfaat omega 3 tentunya membuat kita penasaran, bahan makanan apa saja sih yang mengandung nutrisi ini? Ternyata makanan tersebut tergolong makanan rumahan, lho. Makanan apa sajakah itu?

• Telur. Ya, makanan yang sering kita makan ini ternyata mengandung omega 3. Tetapi jangan salah, karena tidak semua telur mengandung omega 3. Telur yang mengandung nutrisi ini biasanya akan diberikan tanda “O” atau “ω” pada kemasannya.
• Daun Selada. Daun yang sangat nikmat dijadikan sayur ini ternyata bukan hanya mengandung omega 3, tetapi juga omega 6 sehingga bukan hanya enak untuk disantap, tetapi juga sehat bagi tubuh manusia.
• Kangkung. Sayur ini tentunya sangat mudah ditemui di berbagai rumah makan di Indonesia. Bukan hanya mengandung omega 3, sayur khas rumah tangga ini ternyata juga mengandung vitamin A dan C, protein dan serat yang dibutuhkan tubuh.
• Ikan Salmon. Sudah dari dulu kita ketahui bahwa daging ikan memiliki protein yang sangat baik bagi otak. Teristimewa ikan salmon, ikan ini juga mengandung kandungan omega 3 dan juga kaya protein sehingga harganya yang mahal seperti sekarang ini berbanding lurus dengan manfaatnya.
• Ikan Sarden. Ikan yang banyak dihidangkan dalam bentuk kalengan ini ternyata banyak mengandung omega 3.

Itulah tadi beberapa makanan yang mengandung manfaat omega 3. Bagi anda yang sering mengonsumsi roti pada pagi hari, gunakanlah juga mentega Blueband yang juga memiliki banyak kandungan omega 3 sehingga dapat melengkapi nutrisi dan menjaga kesehatan anda.

Read More
Pola Hidup Sehat
Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat: Makanan Pembentuk Massa Otot

Menambah massa otot bukanlah hal yang mudah dibutuhkan keseriusan dan tekad tinggi untuk berolahraga dan memulai pola hidup sehat. Latihan-latihan yang dilakukan pun tidak sembarangan anda harus melakukan push up, sit up, pull up dan lainnya dengan serius dan dilakukan setiap hari minimal selama satu jam full. Selain berolahraga anda juga harus merubah pola makan, bila dulu anda sering makan junk food dan makanan kaya lemak lainnya sekarang anda harus mengurangi hingga mengganti kebiasaan tersebut dengan mengkonsumsi makanan kaya vitamin.

Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi adalah salah satu cara mengatur pola hidup sehat untuk menaikan massa otot dan membantu membentuk otot. Beberapa makanan yang dapat anda konsumsi untuk menaikan massa otot adalah:

1. Telur ayam

Kandungan protein pada putih telur dan kandungan vitamin B12 pada kuning telur dapat mempercepat proses penambahan massa otot. Konsumsi setiap harinya tiga sampai lima butir telur ayam untuk membentuk otot. Cara ini pun sudah sering dilakukan oleh para atlet.

2. Daging

Daging baik untuk membantu penambahan masa otot tetapi daging yang sangat baik untuk dikonsumsi adalah daging sapi bagian loin, daging ayam bagian dada, daging kaki pada bagian punggung dan kaki juga daging lainnya yang memiliki lemak rendah dan kaya protein.

3. Ikan

Protein pada ikan juga bisa membantu pembentukan otot, jadi mengkonsumsi ikan sangat dianjurkan untuk anda yang dalam proses pembentukan otot. Selain sebagai sumber protein mengkonsumsi ikan juga dapat memberikan energi saat anda berolahraga.

4. Air putih

Ternyata dengan mengkonsumsi air putih dengan cukup setiap harinya akan membantu sel-sel pada tubuh untuk memenuhi kebutuhan cairan sehingga badan tidak dehidrasi sehingga tubuh cukup cairan dan membantu kerja otot agar dapat membentuk.

Mengkonsumsi makanan sehat dan melakukan pola hidup sehat bukan saja salah satu cara menambah massa otot, anda juga bisa mengkonsumsi suplemen untuk membantu pembentukan otot dan massa otot terjadi lebih cepat.
 
 
Read More

Gejala Utama Penyakit Diare Yang Perlu Diketahui

Diare merupakan penyakit yang sering masuk pada tubuh. Semua orang pernah mengalami penyakit ini, baik itu muda maupun tua. Diare ini akan membuat peningkatan untuk buang air besar bahkan sampai 5-7 kali dalam jangka waktu sehari. Apabila diare ini tidak ditangani maka penderitanya akan mudah kekurangan cairan dalam tubuh. Untuk itu, perlu mengetahui tentang gejala utama penyakit diare sejak dini.

Penyakit diare muncul karena ada beberapa faktor. Mulai dari faktor kuman utamanya dan makanan yang kotor dan tidak sehat. Banyak masyarakat yang terserang diare karena salah dalam mengkonsumsi makanan yang kotor, tidak sehat dan mengandung kuman. Makanan yang asam, pedas dan memiliki kandungan vitamin c tinggi juga bisa menyebabkan diare. Makanan sepetti ini akan membuat rotasi dan luka di bagian lambung. Sehingga proses untuk penyerapan makanan di usus besar terhambat dan kurang maksimal kinerjanya. Sehingga makanan tercampur dengan cairan yang lain pada tubuh. Inilah yang membuat buang air besar encer dan lembek karena sudah dipastikan terserang diare.
gejala utama penyakit diare
gejala utama penyakit diare

Untuk kenal penyakit ini sangat mudah yaitu memperhatikan beberapa gejala utama penyakit diare yang mudah dilihat. Adapun gejala diare sendiri adalah:

-  Sering mengalami mulas.
-  Rasa perih dan sakit di bagian perut dan lambung.
-  Perut sering kembung.
-  Kondisi buang air besar lembek dan encer.
-  Kemunculan rasa pegal-pegal.
-  Dehidrasi.
-  Demam.
-  Kram di bagian perut.
-  Tubuh terasa lemas.

Itulah beberapa gejala utama penyakit diare yang perlu untuk diketahui bagi masyarakat. Untuk proses mencegahnya adalah membiasakan hidup dengan pola hidup yang sehat dengan menjaga kebersihan dan makanan yang berkualitas. Sebelum makan alangkah baiknya untuk mencuci tangan terlebih dahulu menggunakan sabun lifebuoy. Sabun lifebuoy ampuh untuk membunuh kuman 10 kali lipat yang membuat penyakit dalam tubuh. Sabun lifebuoy merupakan sabun anti kuman terpercaya bagi seluruh masyarakat di indonesia. Untuk itu, mulailah menjaga kebersihan dengan sabun lifebuoy.
Read More
Mengatasi Kolrsterol
Mengatasi Kolrsterol

Tips Mudah Cara Mengatasi Kolesterol Secara Alami


Sebenarnya ada banyak cara mengatasi kolesterol bagi setiap orang yang tengah menderita jenis penyakit tersebut. Beberapa cara yang umum dilakukan adalah dengan mengkonsumi obat-obatan yang telah dianjurkan oleh ahli kesehatan atau dokter atau dapat juga melalui cara alami. Cara yang alami merupakan salah satu cara yang paling mudah serta tidak memerlukan biaya yang besar. Akan tetapi, dibutuhkan sebuah kedisiplinan yang tinggi agar program atau kiat-kiat mengatasi kolesterol melalui cara alami ini dapat senantiasa tetap anda pertahankan. 

Penasaran apa saja ? simak berikut beberapa kiat dalam mengatasi maupun mencegah datangnya penyakit kolesterol:


1 . Olahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang paling wajib dilakukan oleh setiap orang minimal dua kali dalam satu minggu. Kegiatan ini merupakan cara mengatasi kolesterol alami yang paling tepat dan bisa anda lakukan tanpa perlu mengeluarkan banyak biaya. Beberapa kategori olahraga yang bisa anda lakukan diantaranya seperti jogging dan bersepeda. Kedua jenis olahraga tersebut merupakan kegiatan yang mudah untuk dilakukan oleh siapa pun. Dengan mengatur jadwal berolahraga secara rutin, tidak hanya kolesterol saja yang bisa anda atasi pada nantinya, beberapa kategori penyakit lainnya pun mampu untuk dicegah sehingga anda pun bisa hidup lebih sehat.

2 . Mengatur Pola Makan

Pola makan merupakan hal yang paling paling vital dalam mencegah penyakit tersebut. Ada beberapa makanan yang wajib anda hindari, beberapa diantaranya seperti gorengan, otak sapi, kuning telur, butter, udang, keju, daging olahan dan beberapa makanan tinggi lemak jenuh lainnya. Usahakanlah sedari dini anda mengubah dan mengganti makanan tersebut dengan makanan yang mengandung beberapa kandungan bermanfaat seperti sayuran hijau serta buah-buahan. Selain menyehatkan, sayuran bahkan merupakan kategori makanan yang memiliki harga ringan serta mudah untuk kita dapatkan melalui pasar tradisional maupun beberapa swalayan.

Kedua poin di atas merupakan tips sederhana dalam menerapkan pola makan dan pola hidup yang sehat guna terhindar dari berbagai penyakit khususnya kolesterol. Semoga artikel ini bisa memberikan anda informasi dan referensi kesehatan yang bermanfaat.


Read More
Gejala Hipertensi
Gejala Hipertensi

Jenis dan Gejala Hipertensi (Darah Tinggi)


Darah tinggi atau bahasa medisnya lebih dikenal dengan hipertensi. Merupakan salah satu penyakit yang ditandai dengan tekanan darah yang melonjak tinggi lebih dari normal. Yang akibatnya membuat ketahanan tubuh seseorang menjadi terganggu, dan bahkan untuk sebagian besar yang mengalami hal ini kemudian terjadi komplikasi penyakit lainnya, seperti diabetes melitus, jantung, dan penyakit-penyakit yang dirasa berat. Tekanan darah tinggi, sering kali dikeluhkan oleh mereka yang telah berusia lebih dari 18 tahun, yang telah dikategorikan usia dewasa. Namun, untuk saat ini tidak sedikit pula yang masih remaja mengalami tekanan darah tinggi. Hal ini disebabkan karena gaya hidup yang kurang baik, serta pola makan yang kurang teratur, dan berat badan yang lebih dari normal (obesitas). Hipertensi yang terjadi pada remaja biasanya kurang begitu menampakkan gejala hipertensi seperti pada orang dewasa.

Hipertensi memiliki dua jenis istilah, yakni primer dan sekunder. Hal ini dibedakan atas dasar faktor penyebabnya. Untuk primer, ini lebih banyak terjadi. Yang disebabkan karena faktor yang telah disinggung sebelumnya, yakni berat badan yang berlebihan, kurang melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, kurangnya mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi serta serat, dan faktor lainnya. Dan untuk hipertensi sekunder, jenis yang kedua ini memang jarang terjadi bahkan kurang lebih hanya sekitar 5%. Yang disebabkan karena adanya faktor penyakit lain yang berasarang di tubuh, dan karena faktor obat-obatan yang dikonsumsi.

Gejala hipertensi sendiri, dapat dilihat pada beberapa kasus tekanan darah yang telalu tinggi. Namun meski begitu, anda perlu mengetahui beberapa gejala yang ditimbulkannya, sehingga anda akan lebih memperhatikan kesehatan anda sendiri maupun orang terdekat. Berikut beberapa gejalanya, pusing serta sakit kepala yang tidak seperti biasanya. Kemudian rasa mual dan bahkan muntah. Ciri lainnya yakni, pandangan yang menjadi nampak kurang jelas, pundak terasa berat dan kurang nyaman. Gejala ini untuk sebagian orang kemungkinan sama dan mungkin pula berbeda, dikarenakan faktor serta berat ringannya hipertensi yang diderita.




Read More